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Café da Manhã Saudável: Comece o Dia com Energia e Nutrição

Um Café da Manhã Saudável é fundamental para iniciar o dia com disposição e vitalidade, oferecendo uma combinação de nutrientes essenciais. 

Autor: Wendler Araujo em 06/11/2024 | 3 minutos de leitura

Confira após a imagem a receita completa: Opções Leves e Saudáveis para um Café da Manhã Equilibrado.
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Café da manhã saudável

Ingredientes:

  • 5 morangos frescos

  • 2 bananas médias

  • 2 colheres de sopa de aveia

  • 1 xícara de leite (pode ser de vaca, amêndoas ou outro de sua preferência)

  • 1/2 xícara de água

Modo de Preparo

  • Prepare as Frutas: Lave bem os morangos e retire as folhas. Descasque as bananas e corte-as em rodelas.

  • Misture os Ingredientes: No liquidificador, adicione os morangos, as bananas, a aveia, o leite e a água.

  • Bata: Ligue o liquidificador e bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se preferir um smoothie mais líquido, adicione um pouco mais de água ou leite.

  • Sirva: Despeje o smoothie em um copo ou tigela. Você pode decorar com pedaços de frutas, uma pitada de aveia ou sementes de chia por cima, se desejar.

  • Aproveite: Saboreie seu café da manhã saudável e nutritivo!
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Valor Energético Do Café Da Manhã Saudável:

Uma porção (aproximadamente 250ml) contém cerca de:

  • Calorias: 180-220 kcal

  • Carboidratos: 35-40 g

  • Proteínas: 6-8 g

  • Gorduras: 3-5 g

Observações: Os valores podem variar conforme a quantidade de leite utilizado (desnatado, integral ou vegetal), a quantidade de aveia, e o tamanho das frutas. Adições como mel ou sementes podem alterar os valores nutricionais.
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Resumo da Café Da Manhã Saudável:

O Café Da Manhã Saudável é uma opção prática e nutritiva para o café da manhã.

Com uma mistura cremosa de morangos, bananas e aveia, ele oferece uma combinação deliciosa de sabor e energia para começar o dia.

Basta bater os ingredientes no liquidificador até obter uma textura homogênea, e você terá uma bebida refrescante e saudável em poucos minutos.

Feito com frutas frescas e ingredientes simples, este smoothie é perfeito para quem busca uma refeição rápida e repleta de nutrientes.

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